Si vous voulez perdre du poids, les femmes et les hommes peuvent observer ce régime, qui a le taux calorique le plus optimal. Par conséquent, son utilisation aide à réduire le poids excédentaire, alors qu'ils n'endommagent pas la santé.
Donc, 1 500 calories sont divisées pendant toute la journée, de préférence en 5 repas. De plus, le dîner doit contenir la plus petite quantité de kilocalories. Chaque jour, nous vous recommandons de manger des plats chauds. Il est conseillé de les cuisiner pour le déjeuner. Avec un régime de 1500 calories, le menu d'une semaine devrait être constitué de produits sains et simples à partir desquels des recettes simples peuvent être faites.
Recommandations:
- Mangez de la nourriture 5-6 fois par jour. Dans ce cas, la nourriture sera bien absorbée sans provoquer des maux d'estomac.
- Il est nécessaire d'observer le bilan hydrique. Pour ce faire, il est nécessaire de boire environ 2000 ml d'eau non cardiaque par jour.
- N'oubliez pas la régularité de la prise de plats chauds, vous pouvez utiliser diverses recettes de soupe.
- Le dîner doit être 4 heures avant le coucher. Cependant, si vous voulez vraiment manger, vous pouvez boire du lait ou un verre de kéfir avec un faible pourcentage de contenu de matières grasses.
- Je dois aller soigneusement et lentement.
- Il est recommandé de refuser des aliments épicés, car une sensation aiguë de la faim augmente.
- Il est recommandé de limiter l'utilisation du sucre, ainsi que d'exclure les aliments frits, les sauces, y compris la mayonnaise, l'alcool, la restauration rapide.
- L'utilisation de thé ou de café doit être sans ajouter de sucre et de crème.
- Il est souhaitable d'observer un régime pendant les vacances afin qu'il n'y ait pas de charge de travail excessive. Ceci est nécessaire pour observer le régime alimentaire approprié.
- Il est important pour une bonne humeur et le manque de situations stressantes.
Il est entendu que l'observation de ce régime n'implique pas de stress pour le corps. La durée du régime peut être de 2 à 4 semaines.
Quel est l'effet d'un régime sur une personne
Si vous adhérez à tous les conseils, dans les 7 jours, vous pouvez réduire l'excès de poids de 2 à 4 kg. Pour ce faire, il est nécessaire de créer un menu qui comprendra des produits utiles. Il est important de considérer les calories. Si vous suivez toutes les règles, les dépôts de graisse diminueront, la masse musculaire restera. Ceci est important pour le corps humain.
En adhérant à ce régime, une personne ne perdra pas de poids très rapidement. Et ce qui est très important, les kilos supplémentaires ne reviendront plus. Cependant, il convient de garder à l'esprit que cela est prévu qu'une personne continuera de suivre les règles de l'alimentation saine.
Dans ce régime, vous pouvez utiliser de délicieux plats, mais il est important de ne pas oublier les recommandations et le calcul des calories. Par conséquent, la perte de poids ne sera pas un stress pour le corps.
De plus, un régime de 1 500 calories convient aux femmes et aux hommes. Il est recommandé de faire un menu pendant une semaine à partir de produits simples. Le régime alimentaire aidera à éliminer les scories du corps, à améliorer les conditions de la microflore intestinale. De plus, l'utilisation de légumes et de fruits aidera à saturer le corps avec les substances nécessaires nécessaires.
Il est entendu qu'une personne qui veut abandonner des kilos supplémentaires, observer un régime, fera également du sport. Les leçons devraient avoir lieu au moins 2-3 fois par semaine. Avec cet appel, un régime de 1 500 calories sera plus efficace pour les hommes et les femmes.
Sois prudent!
Au début du régime, il peut sembler difficile de considérer les calories, de faire un menu. Mais après, habituez-vous, cela peut être fait sans trop de difficulté. Après que la personne ait réussi le cours du régime, il est important de ne pas augmenter brusquement l'utilisation des calories. De plus, il n'est pas recommandé de manger trop, car cela peut affecter négativement le corps et entraîner une prise de poids.
Produits interdits et autorisés
Sous réserve d'un régime pour 1 500 calories, les produits suivants peuvent être consommés:
- Tous les fruits et légumes;
- œuf;
- fruits de mer et poissons;
- Produits Lactimento -Caseari avec un faible pourcentage de contenu graisseux;
- viande;
- baies.
Produits qui ne peuvent pas être consommés pendant la perte de poids:
- Divers desserts, en particulier les gâteaux, la crème glacée, le soda;
- restauration rapide;
- Viandes fumées;
- Les aliments et les graisses à frire.
Une règle importante doit également être prise en considération, sans préjudice à: il est nécessaire de respecter le régime de consommation. Chaque jour, il devrait commencer par l'utilisation de l'eau chaude. Le matin, vous devez boire 1 tasse d'eau chaude avant les repas.
Les produits inclus dans le régime alimentaire selon ce régime sont simples, mais en même temps utiles. Ils fourniront au corps les vitamines nécessaires et aideront à perdre du poids.
Pour les femmes et les hommes, cela aidera à transférer un régime sans utiliser de produits interdits. Avec un régime, il est autorisé à utiliser de nombreuses recettes. De plus, la préparation de divers plats ne prend pas beaucoup de temps.
Recettes
Des plats chauds sont nécessaires dans ce régime. Par exemple, vous pouvez préparer la soupe avec des pois ou des lentilles selon la recette décrite ci-dessous.
Ingrédients:
- bouillon - 500 g;
- Carottes et oignons - 1 pc;
- Pois verts - 1 banque.
Processus de cuisine:
- Coupez les carottes et les oignons, tandis que les légumes à frire ne sont pas nécessaires.
- Le bouillon doit être bouilli et ajouté des légumes préparés;
- Coupez les pommes de terre et ajoutez au bouillon.
- Cuire jusqu'à cuire pendant environ 10 à 15 minutes.
La soupe aux lentilles n'est pas difficile à préparer, vous aurez donc besoin des ingrédients suivants:
- oignons, lentilles - 30 g;
- Épinards - au goût;
- cascade.
Préparation:
- Pendant environ une heure, vous devez cuisiner les lentilles, ajouter aux lions.
- Mettez les épinards coupés dans le bouillon.
- Cuire jusqu'à cuire, environ 20 minutes.
La soupe aux lentilles est utile pour le corps humain. On sait que ce produit contient de nombreuses substances utiles, il existe de nombreuses recettes qui incluent les lentilles. Son utilisation aidera à se débarrasser de la constipation et à éliminer les toxines du corps. De plus, les lentilles augmenteront l'hémoglobine et amélioreront la qualité du sang.
Le produit contient de l'acide folique, qui a un effet anticancéreux. Chechevitsa est un bon produit pour ceux qui veulent réduire le poids excessif. Par conséquent, il convient aux hommes et aux femmes de faire un menu pendant une semaine, par des produits simples, sous réserve d'un régime pour 1 500 calories par jour.