Comment perdre du poids rapidement en une semaine et perdre du poids afin qu'il ne revienne pas - une question qui excite de nombreuses femmes et hommes. Mais la plupart d'entre eux choisissent des manières non transformables, la faim, la méthode express. Ils sont mauvais car ils introduisent le corps dans un état de stress grave et l'empêchent de se remettre après une série de déchets et de privations. N'oubliez pas que notre tâche n'est pas seulement de se débarrasser des kilos supplémentaires, mais de sortir de la lutte contre eux en bonne santé, beau, prêt pour une nouvelle vie. Et cela est difficile, car ce qui est correct et sûr ne donne pas un effet instantané.
Jours de montée, de nombreuses interdictions, se torturant dans le gymnase: ce ne sont que quelques composantes d'une série de personnes qui souffrent d'un excès de poids corporel et qui s'efforcent de consolider de nouveaux volumes, une figure idéale. Le résultat d'expériences sur soi est un échec, un échec des processus métaboliques, une faiblesse générale, un coup au travail des organes du tractus gastro-intestinal. Nous plantons l'intégralité du système digestif, mais nerveux avec lui, qui ne souffre pas enfin en raison de troubles constants, des attentes qui n'ont pas été justifiées. Pourquoi ne peut-il pas perdre du poids? Pourquoi la technique sélectionnée ne fonctionne-t-elle pas? Comment se comporter davantage afin de ne pas piétiner sur le même râteau?
Ce n'est pas un secret que toutes les promesses d'éliminer le chili instantané en extra-chili sont basées sur tous les types de restrictions. Vous n'avez pas à vous nier: il vous suffit de revoir la vision de la formation du régime alimentaire et de l'attitude envers la nourriture. Il est peu probable que vous vouliez continuer à manger trop et à manger ce qui est potentiellement dangereux si vous comprenez quels dommages aux beignets, pizzas, hamburgers, doutes semi-finale et aliments en conserve de la boutique.
Dans cet article, nous parlerons des principales façons d'accélérer le taux de perte de poids, d'expliquer pourquoi cela ne peut pas être fait et de donner des suggestions utiles.
Il y a une recette pour une perte de poids rapide en une semaine et il y a un sens dans un régime pour une silhouette mince
Très souvent, en choisissant une perte rapide de kilogrammes au lieu d'une réduction progressive du poids corporel, nous avons recours à des régimes familiaux, à des jours de jeûne, à la faim. En même temps, nous n'attribuez pas d'importance au fait que la vitesse à laquelle le tissu adipeux nous quitte est différent pour tout le monde. Et pour tout le monde, il y a leurs valeurs et termes optimaux.
Qu'arrive-t-il au corps lorsque nous le forçons à travailler en mode express? La première chose qu'il fait est de se débarrasser de l'excès de liquide. Il ne peut pas élaborer plusieurs kilogrammes par jour, car vous le demandez. En conséquence, vous ressentez un soulagement temporaire, mais seuls les feuilles d'eau. Et puis le tissu musculaire se joint, dont la perte est extrêmement indésirable.
Considérez le mécanisme du régime alimentaire avec lequel vous souhaitez perdre rapidement du poids en une semaine pour vous assurer qu'il n'est pas aussi bon que vous le pensez:
- Nous pensons que la graisse commence dès le premier jour, les déchets et les tourments complets. Mais, comme déjà mentionné ci-dessus, seul le liquide nous laisse - dans un grand volume. Il quitte simultanément la peau, le sang et les muscles. Un coup particulièrement fort est délivré le long du tissu nerveux. Nous croyons que nous avons commencé à nous taire plus rapidement, à nous endormir instantanément, même si nous souffrions d'insomnie. Avec l'augmentation de la fatigue, la méthode express apporte également des maux de tête. Nous n'avons pas assez d'énergie, mais nous ne pouvons pas les retirer des produits, car nous avons réduit notre menu au minimum.
- Les femmes peuvent rencontrer l'aménorrhée - manque de menstruations. Ils n'arrivent pas mensuellement, car nous refusons délibérément les graisses et leur consommation devrait être régulière. Un régime pauvre en calories pour interdire ce qui est utile et choisir ce qui est dangereux. Le corps qui ne reçoit pas de nutriments en quantités suffisantes comprend le mode d'économie d'énergie. Il doit également désactiver la fonction la plus importante: la grossesse. Une femme qui aime télécharger des jours et la faim ne peut pas supporter et donner naissance à un enfant en bonne santé - est trop épuisé pour cela. C'est pourquoi le cycle menstruel disparaît, la fonction de reproduction est compromise.
- En demandant comment perdre rapidement du poids en une semaine, nous ne pensons pas que deux kilogrammes de tissu liquide et musculaire perdu ne valent pas les victimes faites à l'autel de l'harmonie. Et l'un des plus importants est un échec du métabolisme. L'absence de protéines, de graisses et de glucides affecte toutes les étapes du métabolisme. La conséquence de changements dangereux peut être une anémie, une forte augmentation de l'insuline dans le sang, ce qui entraîne un choc, une diminution de l'appétit ou de son augmentation malsaine, des éruptions cutanées sur la peau, un gonflement pâle, un diabète, une augmentation significative du poids corporel, même si vous ne mangez pas de miettes par jour et de mille-pèches.
- Après la fin du porta de voiture, tous les perdus reviennent à sa place. C'est un résultat logique, car vous recommencez à vivre et à manger de la même manière. Et cela signifie que votre corps prend lentement le sien et rembourse un manque d'énergie.
Le principe de tous les régimes rapides est au moins des calories, un résultat maximum. Mais ce n'est que des mots. Il est temps de comprendre: moins de 800 kcal par jour est une vraie faim qui mène à la faiblesse et à la maladie.
Le taux de perte de poids ne dépasse pas 1 kg en sept jours. Il s'avère que les créateurs de toutes les méthodes express, qui promettent jusqu'à 5 à 10 kg par semaine, vous trompent, vous obligeant à croire à l'impossible. Nous donnerons des conseils sur la façon de perdre du poids un peu en une semaine, mais nous ne vous aiderons pas à vous débarrasser des volumes importants dès que possible - c'est irréaliste.
Que faire si les restrictions ne fonctionnent pas
Dans ce cas, vous devez revenir à un principe bien connu. Et c'est simple: pas d'interdiction, seulement une alimentation adéquate, une activité physique modérée et une attitude positive.
Nous analyserons chaque composant séparément.
- Une alimentation saine: il ne peut l'être que si vous obtenez tous les composants nécessaires par la nourriture pour le fonctionnement normal de tous les systèmes corporels. Ce sont des graisses et des écureuils et des glucides lents dans la norme que notre nutritionniste calculera. Pas de faillite du petit déjeuner: ce doit être obligatoire. C'est le matin que notre métabolisme accélère et fonctionne beaucoup plus vite que le jour ou le soir. Notre tâche est donc de nous nourrir tout à fait satisfaisant. Mais les produits doivent être rentables et leurs combinaisons sont sûres: pas d'ovaires avec du bacon ou du hamburger. Une assiette de bouillie, de thé au citron et de pudding est une question complètement différente. Par conséquent, le menu est formé pour la journée puis pendant une semaine. Notre spécialiste indiquera la règle du contenu calorique, qui ne devrait pas être dépassé: vous serez guidé par la préparation des plats. Ce n'est pas aussi difficile qu'il n'y paraît. Si vous avez un régime, le calcul de la valeur énergétique des aliments deviendra une habitude utile.
- La bonne humeur est la meilleure option si un spécialiste nutritionnel et un psychologue travaillera avec vous pendant l'excès de poids. Il s'agit d'une mesure nécessaire qui aide à se débarrasser de ces mauvaises habitudes qui nous empêchent d'abandonner la nourriture excessive, de collation la nuit et d'autres actions qui conduisent à une prise de poids. Nous donnons également des attitudes positives, car tout le monde doit donner une bonne motivation: il sera difficile d'entrer dans une nouvelle vie sans elle.
- Style de vie actif: il diffère du passif car il implique l'activité physique. Dans notre cas, ils sont minimes et ne sont pas perçus comme une torture. Exercices de pouvoir, courir, visiter un club de fitness, ce sont extrêmement qui déchargent uniquement et font que le corps fonctionne à la limite de ses compétences. Nous vous offrons une alternative raisonnable: la modération en tout. Tu ne veux pas courir? Marcher dans l'air frais plus souvent. N'y a-t-il aucune force pour les sports quotidiens? Inscrivez-vous pour danser et y aller en une journée, agréable et utile.
Ce que vous devez manger pour perdre du poids en une semaine sans régime
- Scoiattoli - Viande maigre (poulet, lapin, veau, bœuf), poisson, œufs, ricotta avec un pourcentage minimum de contenu graisseux. Vous pouvez également le fromage, mais suivre son contenu calorique. De nombreuses protéines contiennent des noix, mais elles doivent être mangées un peu afin de ne pas dépasser la règle prescrite par notre spécialiste.
- Glucides: évitez rapidement, sélectionnez lentement. Ils sont en abondance dans les graves pâtes de blé, de légumes, de légumineuses, de riz complet, d'abricots secs, de pommes, de pamplemousses, de la plupart des fruits, des champignons et des légumes de feuillage. Ajoutez au moins quelques produits de cette liste au menu pour chaque jour.
- FAC - Nous avons besoin de polyinsaturés: ils sont responsables des conditions impeccables de la peau, des cheveux, des ongles, du fonctionnement normal du système reproductif. Ce sont des huiles végétales (tournesol, olive, graines de lin, moutarde, amarante), avocat, graines de tournesol, graines de sésame, noix, blé germé, poisson et fruits de mer.
Comment peut-il être et pouvez-vous rapidement perdre du poids en 1 semaine sans régime si vous perdez vraiment plus d'un kilogramme en sept jours? Notre conseil: ne vous préparez pas à une transformation instantanée. Les changements se produisent progressivement et l'ajustement de votre corps est tout simplement stupide. Les restrictions sur vous n'obtiendront qu'une complication de la situation, mais pas de sa résolution.
La liste des produits que nous avons fournis sur les clarifies: notre alimentation ne peut pas être coupée ou modifiée pour le goût de la méthode express. Il devrait avoir tous les nutriments nécessaires: les graisses, les protéines et les glucides. Si nous supprimons au moins l'un des composants, un équilibre sain sera perturbé.
Mais un menu compilé avec compétence n'est pas tout. Il est nécessaire de reconsidérer votre attitude envers l'eau. Nous refusons de le boire, mais nous devrions - jusqu'à 2,5 litres par jour. Si nous n'adhérons pas à cette règle, notre métabolisme sera lent, la graisse restera à sa place, gonflant, la constipation apparaîtra.
Vous ne devriez pas réfléchir à la façon de perdre du poids le plus rapidement possible et de perdre du poids en une semaine. Au lieu de cela, vous devez vous connecter à un travail systématique sur vous-même, à votre façon de penser, à vos attitudes et à vos habitudes. Tous les progrès exprimés sont dangereux et peuvent entraîner des conséquences irréparables. Notre tâche consiste à trouver une méthode vraiment efficace et inoffensive, qui mènera à l'harmonie et aidera à consolider le résultat pendant longtemps. Idéalement - pour toujours.
Voici notre liste de contrôle pour se débarrasser de l'excès de poids sans problèmes:
- Obtenez une alimentation équilibrée des calories, ce qui vous aidera à retourner la forme physique à la figure sans vous priver de nourriture importante.
- Accédez au bon menu: Notre spécialiste l'aidera.
- Déplacer plus: marcher, danser, nager, jouer avec des enfants.
- Ne passez pas le week-end devant le téléviseur: choisissez des activités de plein air.
- Domo. Incorrect augmente l'appétit et affaiblit la santé.
- Buvez plus d'eau - 1,5 à 2,5 litres par jour pour commencer le métabolisme et débarrasser de l'œdème.
Dans cet article, nous avons parlé de la façon de perdre du poids très rapidement, facilement et efficacement en une semaine sans régime. Il a été découvert qu'un résultat significatif ne devrait pas être attendu, mais ce n'est pas nécessaire. Il est important de réaliser que le processus pour se débarrasser de l'excès de poids est trop compliqué pour l'accélérer. Contactez-nous pour obtenir un seul programme, consultez un psychologue et soutenez tous vos efforts. Permettez-vous de retrouver la beauté et l'harmonie sans problèmes et déceptions: faites le premier pas vers la figure parfaite avec nos experts.