Régime alimentaire - Ce mot dans tous les habitants de la planète provoque principalement une seule association - une perte de poids. Toutes les personnes qui souffrent de surpoids trouvent le salut dans les nouveaux régimes affamés, qui promettent une ambulance de kilogrammes détestés et de plis de graisse, bien que tout soit loin d'être si simple.
Malheureusement, personne ne veut approfondir l'histoire, essayant de comprendre quel genre de mot c'est réellement. Traduit du grec, ce terme est un système de puissance, un certain régime qui doit être suivi à vie. Après tout, les régimes visent non seulement à se débarrasser de l'excès de poids, mais aussi à une amélioration générale de la santé, un changement d'apparence dans son ensemble.
Tous les régimes diffèrent les uns des autres avec des indicateurs tels que la teneur calorique des aliments, ses propriétés physiques et chimiques, les méthodes de transformation des produits, les intervalles entre leurs techniques et autres. Chaque nation, une certaine race, a ses propres principes alimentaires, qui sont exclusivement individuels, peuvent contenir des produits uniques et spéciaux dans le régime alimentaire.
Même si une personne mange excessivement, il mange des aliments gras riches en calories - c'est aussi un régime, seulement qu'il vise à augmenter le poids et l'accumulation de couche de graisse (tissu). Mais souvent, beaucoup de gens préfèrent les aliments légers et utiles qui, avec un certain régime, vous permet d'avoir une excellente santé et les mêmes courbes du corps.
Et maintenant, il vaut la peine d'oublier l'histoire et reviendra dans le monde moderne, qui favorise les régimes ciblés précisément à la perte de poids. Le sujet des régimes est particulièrement pertinent entre les filles et les femmes qui veulent devenir minces, fascinantes et souhaitables, car c'est si important pour tout le monde. Mais après avoir essayé un régime, personne ne s'arrête, car il n'y a pas de limite pour la perfection.
Ce n'est pas du tout que le régime alimentaire soit un mode de vie et pour que cette image puisse apporter du plaisir, il est nécessaire de choisir un tel régime et sa poursuite supplémentaire sous la forme d'un système d'énergie équilibré qui serait si cohérent avec vos préférences dans la nourriture.
Tous les régimes les plus populaires et les plus efficaces sont collectés sur notre site Web, qui sont contrôlés par plus d'une centaine de personnes.
Le résultat est magnifique, le chiffre est finalement merveilleux, l'essentiel est que le régime n'est pas vain et le poids dur aussi longtemps que possible.
À quoi servent les régimes?
Tout d'abord, pour votre santé, qui dépend directement des aliments consommés. S'il est trop gros, aiguë ou sucré, vous pouvez bientôt voir non seulement l'affectation dans les escaliers, mais aussi pour le ressentir, pour ainsi dire, sur votre peau. Les personnes engagées dans du gourmandise sont condamnées à des problèmes avec le système cardiovasculaire, le diabète et d'autres maladies graves peuvent bientôt être connectées à cela.
Si la nutrition alimentaire est équilibrée et soutenue par un complexe d'exercices de puissance et de respiration, le résultat n'ira pas longtemps, car la santé et la beauté cachées sous la couche de graisse vous reviendront. Cependant, vous ne devriez pas être trop impliqué dans les régimes alimentaires, car chaque personne a son propre poids parfait, dans lequel le bien-être est tout simplement excellent, le rêve est fort et la figure correspond à tous les paramètres souhaités.
Quelle est la nécessité d'un régime qui est déterminé en fonction de ses désirs et de ses problèmes. L'essentiel est un équilibre et une approche raisonnable dans tout, la recherche de "minceur tendance" peut se transformer en anorexie, qui n'a encore orné personne.
Comment choisir le bon régime alimentaire?
Beaucoup, venant sur le site qui offre et décrit parfaitement des régimes populaires et efficaces, commencent à hésiter, sans savoir quel régime choisir, car il y en a tellement. Pour simplifier la tâche de choisir, vous devez faire attention sous ces suggestions.
- Initialement, il vaut la peine de se concentrer sur ces régimes ou les systèmes d'alimentation dans lesquels il y a tous les produits auxquels vous et votre corps êtes déjà habitués. La nutrition avec celle de nouveaux, les plats peuvent affecter négativement la santé, provoquer la fermentation, bien à l'aise, aggraver le métabolisme.
- Les seconds sont des préférences personnelles. Cela est particulièrement vrai pour les régimes qui n'offrent pas à manger seulement un (2-3) produits. Si vous n'aimez pas le kéfir ou les concombres, il n'est pas logique de prendre ces produits comme base: si le résultat est vu sur l'échelle, votre volonté pourrait être Abyss.
- Déterminez votre excès de poids, à partir de son excès, il sera possible de déterminer quel régime est nécessaire: à court terme ou, au contraire, à long terme. N'appartenez pas à la figure trop méticuleusement, ne prenez pas les idéaux ces images et images que vous ne pouvez pas obtenir à la mesure des spécifications de votre corps.
- Les régimes aident très bien au mode de sortie souhaité des jours, qui sont obligés d'éliminer quelques kilogrammes et le train de volonté, car tout le monde n'est pas facile à donner.
- Comment comprendre que ce régime vous s'adapte? En général, en aucun cas, car la compréhension sera seule. Vous vous sentirez facilement dans le corps, une augmentation de la vitalité, le désir de manger quelque chose de nocif sera absent et de nouvelles aspirations commenceront à vous rendre visite beaucoup plus souvent. Le désir de changer quelque chose en vous-même marchera à proximité.
Quels sont les régimes de perte de poids et que sont-ils dirigés?
Le groupe le plus courant est les régimes à faible teneur en calories qui ont gagné en popularité entre les grandes masses de la population. L'essence consiste à réduire les calories consommées, ce qui doit être calculé que le résultat arrive plus rapidement et l'efficacité a augmenté de manière significative.
Comment fonctionne un tel système? Le corps habitué à obtenir une certaine norme alimentaire, par exemple, 2200-2500 calories seront dans un état de choc lorsque 1200-1500 sera satisfait de 1200-1500. En conséquence, afin de compenser le manque de régime, il l'empruntera dans les tissus gras qui sont reportés "en réserve".
L'avantage du même régime est qu'ils ne sont souvent pas limités au fil du temps, ils ont raison de les présenter au mode de vie, comme il se doit, mais l'essentiel est sans fanatisme. Ne coupez pas brusquement et ne coupez pas radicalement le régime alimentaire, le corps n'approuvera pas. Avec une approche et un équilibre raisonnables, ces régimes deviendront vos partenaires de vie fidèles.
L'essentiel est de consolider fermement le résultat, car perdre du poids corporel est beaucoup plus facile que de le garder pendant longtemps.
Tous les régimes efficaces pour la perte de poids réduisent souvent la consommation de graisse, même s'il existe un type de régime: pas très gras. Leur essence réside dans le fait que les graisses dans l'alimentation sont pratiquement absentes, alors qu'il n'y a pas d'autres restrictions.
Pourquoi y a-t-il peu de régimes grasses si bons?
Tout d'abord, une tolérance facile, car la restriction n'est appliquée qu'aux aliments gras, mais ici les protéines et les glucides peuvent être beaucoup mangés pour soutenir la santé. En réduisant les graisses, en réduisant considérablement le contenu calorique de l'alimentation, vous pouvez profiter de la guimauve et de la confiture sans réfléchir aux conséquences. Ces régimes conviennent absolument à tout le monde et donnent un bien meilleur résultat que le faible niveau. Il existe une opinion selon laquelle les régimes de graisse sont une version améliorée de faible calorique. Le seul négatif est leur long terme, mais le résultat est plus fort et plus long.
Les régimes à faible teneur en glucides sont un peu de graisse, mais maintenant les glucides tombent dans la limitation.
La devise principale est "Le sucre est une mort blanche!"
Ces régimes sont très difficiles à observer, car tous les produits pour la farine (sandwichs, pain) doivent être exclus du régime alimentaire, sans lesquels certains ne ressentent pas la satiété, ce qui provoque la faim psychologique et physique. Vous devez également oublier les pâtes, les céréales et les plats de riz, les pommes de terre et l'alcool. Je pense que cela ne vaut pas la peine de parler de l'exclusion du sucre, c'est le glucides le plus violent de l'alimentation de chaque personne.
Ces régimes peuvent minimiser le risque de maladies du système cardiovasculaire et également une perte de poids rapide. Mais il y a des "inconvénients": le choix de tels régimes ne sont que suffisamment de personnes qui n'ont aucun problème avec le foie, les reins et l'estomac. Dans tous les cas, il est conseillé de consulter une diététicienne, car le risque de détérioration de la santé est très élevé.
Pour beaucoup, les régimes efficaces sont monotiques. Il est compréhensible, car la perte de kilogrammes se produit très rapidement, et cela est très agréable pour les représentants de la belle moitié du globe. Le choix d'un produit pour Monodieta est très simple, les principales règles sont la faible teneur en calories et la tolérance à la lumière du produit. La monodeta est également d'une popularité particulière en été au début de l'automne, lorsque la table se brise de l'abondance de légumes sains et de fruits - sources de vitamines et d'une grande humeur.
Les délicieux monotiques, comme la pastèque ou la banane, sont très facilement tolérés, mais il y a aussi des inconvénients de cette nutrition: c'est un coup grave pour le corps et le risque d'obtenir des kilogrammes laissés avec un avantage remarquable de poids. Une perspective désagréable, vous devez donc sortir des régimes aussi sagement.
Les régimes en protéines ont également gagné en popularité, ce qui a fait une campagne pour s'appuyer sur les aliments protéinés, tout en réduisant la consommation de glucides. Après avoir démantelé tous les avantages et les inconvénients de ces régimes, il est très facile de comprendre s'ils vous conviennent ou non.
PRO: Les régimes alimentaires avec une teneur riche en protéines sont facilement tolérés et la sensation de faim ne tourmente pas du tout. Dans le même temps, le menu peut être très diversifié, il ne sera pas ennuyeux et la perte de poids rapide s'amusera. Après avoir noyé un délicieux morceau de viande, vous serez plein et satisfait.
Les inconvénients sont bouleversés par ceux qui aiment beaucoup les bonbons, car il n'y a qu'un seul choix sur un régime protéique: une figure ou une douceur. Une détérioration générale de la santé suivra également, qui sera associée à la alimentation déséquilibrée, aux vitamines et aux oligo-éléments n'entrera pas dans le corps, car les fruits et légumes peuvent être consommés en petites quantités, afin de ne pas équilibrer les protéines avec des glucides. Des problèmes avec le taux de cholestérol sont possibles.
Les régimes de matières grasses pour la perte de poids sont également surprenants, qui existaient avec succès pendant de nombreuses années et sont parfois très efficaces. Mais ils sont rarement abordés, car l'attitude envers telle est souvent sceptique.
Tout régime alimentaire et nutrition alimentaire provoque la confiance des gens, tout le monde veut croire qu'ils obtiendront enfin les formes souhaitées, un ventre tonique et verront la flèche des escaliers sur le panneau souhaité. Mais de nombreux sacrés croient en certains mythes sur les régimes alimentaires qui évoquent les magazines médiatiques et de mode, pour lesquels la popularité est parfois plus importante que la fiabilité de l'information.
Afin de ne pas être trompé et d'avoir une excellente santé, lisez les principaux mythes sur les régimes afin que le processus de perte de poids soit agréable et sans autre complication.