La plupart des méthodes de perte de poids sont basées sur toutes les interdictions, une augmentation de l'activité physique ou l'apport d'autres outils ou additifs médicaux.
Cependant, il existe des systèmes très inhabituels. Et le plus exceptionnel est le régime alimentaire de Ducan. Avec lui, vous pouvez perdre du poids de plus de 30 kilogrammes, selon la durée de l'itinéraire.
L'essence et les principes
Cette technique a été développée par le nutritionniste français Pierre Dukan. En soi, il est divisé en 4 phases. Deux d'entre eux appartiennent à la phase active de la combustion des graisses et de deux autres à la consolidation du résultat obtenu. Sans effectuer aucune des phases, le régime alimentaire de Ducan perdra son efficacité.
L'essentiel est que le régime changera tout en se déplaçant pendant le cours. Par exemple, le Diet Diet Express commence par un menu protéique. Les aliments protéinés obligent exclusivement le corps à commencer à élaborer des dépôts de graisse pour obtenir l'énergie nécessaire. Lorsque ces processus sont lancés, vous devez ajouter des légumes au régime. Grâce à eux, le corps est saturé de vitamines utiles et d'origine.
Règles alimentaires
Règles de nutrition alimentaire:
- Il est nécessaire de manger le nombre le moins possible d'aliments salés.
- Buvez au moins 2 litres d'eau propre par jour.
- Les écureuils peuvent être mangés autant que vous le souhaitez, quel que soit le temps et la quantité.
- Il est nécessaire de suivre strictement toutes les règles et phases de la méthodologie. Sinon, vous n'obtiendrez pas le résultat souhaité.
- Pour calculer correctement l'apport calorique quotidien, vous devez utiliser la calculatrice de poids pour le régime Dukan.
- La durée de la technique dépend de la quantité que vous avez à perdre du poids.
La séquence de phases
Phase:
- L'attaque du régime Ducan. Il s'agit de la phase la plus courte, dont le but est d'accélérer les processus métaboliques.
- Alternance. Il s'agit de la phase clé dans laquelle les couches de graisse sont brûlées.
- Fixation. Lorsque le résultat est obtenu, il doit être fixé. Le corps commence à s'habituer à un nouvel état.
- Stabilisation. Cette phase, selon un nutritionniste, devrait s'étendre jusqu'à la fin de la vie d'une personne. Ce n'est que de cette manière que le résultat peut être préservé.
Avant de commencer la méthodologie, vous devez vous préparer. Tout d'abord, contactez le médecin et spécifiez avec lui si vous pouvez appliquer ce régime sur votre corps. S'il a bien donné, vous pouvez commencer à vous préparer. Pour que la première étape (attaque) ne frappe pas le corps, il est nécessaire 14 jours avant de commencer à réduire la quantité de sucre et de sel consommé. Progressivement, il est nécessaire de retirer les produits du four et du four achetés à l'alimentation. Ils peuvent être remplacés par les recettes proposées pour cette technique.
Pour les avantages et les inconvénients
Cette technique unique a à la fois des forces et une faiblesse.
Avantages:
- Dans les étapes initiales, l'excès de poids part rapidement. Grâce à cela, une personne est psychologiquement renforcée en passant à son objectif final.
- Une variété de régime.
- La possibilité d'adhérer au format de menu dans diverses conditions. Un indicateur très important pour les personnes qui travaillent beaucoup.
- Il n'y a pas de restrictions de temps pour les repas et les portions.
Cracking:
- Le régime alimentaire contient une grande quantité de protéines qui surchargent le travail des reins et du foie.
- Le niveau de cholestérol nocif dans le sang augmente.
- Une petite quantité de fibres. Très souvent, il y a des problèmes avec le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.
Menu
Le résultat général dépend de l'exactitude du menu du régime Ducan pour chaque jour. Table avec un régime hebdomadaire:
| Jour de la semaine | Bouteille | Menu approximatif |
| Lundi | 1 | Omlet frits dans une casserole de 3 œufs, plusieurs morceaux de filet de poulet |
| 2 | Grange Cottage | |
| 3 | Oreille | |
| 4 | Marques de chalet granulaire et deux œufs | |
| 5 | Poitrine de poulet au four avec de l'ail et des carottes | |
| Mardi | 1 | Pancake avec chalet au fromage, jambon |
| 2 | 5 bâtons de crabe | |
| 3 | Viande estampillée avec des légumes cuits | |
| 4 | Yaourt naturel | |
| 5 | Filet de saumon cuit avec des herbes | |
| Mercredi | 1 | Omlet de trois œufs, filets de poisson blancs |
| 2 | Gâteau fait maison | |
| 3 | Bouillon de poulet avec deux œufs doux | |
| 4 | Crêpe selon la recette ci-dessous, cannelle | |
| 5 | Fruits de mer avec feuilles de salade | |
| Jeudi | 1 | Porridge de Crusca avec l'ajout de vanille |
| 2 | 3 tranches de fromage solide, jambon | |
| 3 | Omlet avec morceaux de poitrine de poulet | |
| 4 | Fromage Cottage granulaire, verre de kéfir | |
| 5 | Boeuf cuit avec de la mayonnaise domestique | |
| Vendredi | 1 | Petite sygga, omlet de deux œufs |
| 2 | Un verre de yaourt naturel, une poignée de son | |
| 3 | Oreille | |
| 4 | Mayonnaise domestique, deux œufs durses | |
| 5 | Boulettes de viande de poulet | |
| Samedi | 1 | Deux logiciels, trois morceaux de poitrine de poulet frit |
| 2 | 6 bâtons de crabe | |
| 3 | Filet de poulet cuit | |
| 4 | Cepotage de grains avec l'ajout de crusca | |
| 5 | Fruits de mer avec des herbes fraîches | |
| Dimanche | 1 | Crème de fromage, 2 toasts |
| 2 | Grange Cottage | |
| 3 | Steak de bœuf, bouillon de poisson | |
| 4 | Gâteau domestique | |
| 5 | Poulet cuit au four |
La semaine suivante, les légumes et les légumes individuels doivent être ajoutés à tant de protéines. Tous les types de traitement thermique sont acceptables.
Ce qui est possible et impossible
Si nous parlons des produits alimentaires de Dukan, alors dans les étapes de l'attaque et au-delà, ils sont autorisés:
- poulet, dinde, bœuf;
- fruit de mer;
- Poisson de mer blanche;
- Ham, Buzenina;
- filet de saumon et de saumon;
- œuf;
- Produits Lactimento -CaseaRI (il est conseillé de consommer des produits à faible teneur en matières grasses);
- Légumes (de préférence des herbes fraîches et des fruits de saison).
Les produits restants ne sont pas recommandés.
Ducan Diet - Recettes
À l'exception de cette technique, il existe des plats conçus spécifiquement pour cela.
Mayonnaise
Vous ne pouvez pas utiliser la mayonnaise achetée selon les règles. Pour cela, une sauce spéciale a été développée. Pour le préparer, vous aurez besoin de 2 jaunes d'oeufs crus, 200 grammes de fromage à doux, une cuillère à café de moutarde, une pincée de sel, une cuillerée d'huile de paraffine, la même quantité de vinaigre de cidre de pomme et de jus de citron.
Actes:
- Mélanger tous les ingrédients, à l'exception du jus de citron, du vinaigre de pomme et de l'huile de paraffine dans un mélangeur.
- Battre pendant 3 minutes.
- Ajouter lentement le vinaigre, le jus et l'huile.
- Battre pendant 2 minutes. La mayonnaise est prête.
Soupe
Pour préparer une soupe rapide et abondante, vous aurez besoin de deux œufs, 200 grammes de filet de poulet, d'oignons verts, de persil et d'aneth.
Actes:
- Vous devez faire cuire le bouillon de poulet avec du filet.
- Après cela, battez deux œufs et ajoutez à la soupe.
- Versez-le avec des légumes finement hachés.
Ducan Diet - contre-indications et effets secondaires
Cette technique universelle a quelques contre-indications dans de telles circonstances:
- Maladies rénales et hépatiques.
- Problèmes avec le système cardiovasculaire.
- Augmentation de pression.
- Maladies conjointes.
- Problèmes avec le système parental parental.
- Gastrite et ulcères.
- Grossesse et lactation.
Si la technique est effectuée correctement, les effets secondaires seront absents. Dans de rares cas, des selles, l'estomac et l'intestin, des problèmes avec le travail des reins et du foie peuvent survenir.
Dyukan Diet - Revues et résultats
"Je n'ai pas vu une seule meilleure méthodologie que le régime Ducan. Avant de commencer, je n'ai pas compris comment le rejoindre. J'ai visité la consultation du médecin, j'ai mené une préparation adéquate et j'ai commencé un changement dans mon alimentation. Le résultat a été rapidement satisfait et sans problèmes de garantie.
"Et le régime alimentaire de Ducan m'a aidé à retourner la silhouette après la grossesse. Je ne pouvais pas supprimer l'excès de poids de manière classique et je cherchais quelque chose de spécial. Sur les conseils de la diététicienne que j'ai choisi cette technique. Je l'ai vraiment aimé. Il ne semblait pas avoir perdu du poids pendant 10 ans. Ce système lui-même n'est difficile qu'à première vue.
Sortez du régime
Le résultat ne sera conservé qu'avec une série de mesures. Tout d'abord, chaque semaine, il est nécessaire d'organiser une journée protéique. Deuxièmement, l'activité physique doit être augmentée. Troisièmement, buvez autant d'eau pure que possible.
Le régime alimentaire de Ducan est très efficace, mais il ne convient pas à tout le monde. Avant de commencer la mise en œuvre, consultez votre médecin. Si, lorsqu'ils fonctionnent, des sensations étranges ou douloureuses sont apparues, ils refusent d'effectuer la méthodologie.