Récemment, le régime « préféré » de 7 jours est devenu de plus en plus populaire. Cela s’explique avant tout par son efficacité, car il permet de perdre jusqu’à 10 kg en une semaine. Cependant, si vous décidez de l'essayer vous-même, préparez-vous immédiatement au fait que ce ne sera pas facile pour vous et deviendra une épreuve sérieuse pour votre corps. Pour ceux qui souffrent de diverses maladies chroniques, il vaut mieux ne pas tenter le destin et choisir un régime alimentaire moins strict, afin de ne pas perdre la santé et l'excès de poids.
Tout d'abord, les personnes souffrant de gastrite, de colite, de maladies rénales, hépatiques et cardiaques, de troubles de l'alimentation et celles ayant une tendance à la suralimentation émotionnelle devraient abandonner cette méthode de gestion des kilos en trop. Idéalement, vous devriez consulter votre médecin avant d’essayer ce régime pour éviter des conséquences désagréables.
Comme son nom l’indique, le régime est conçu pour 7 jours. Pendant cette période, vous pouvez non seulement « expulser » les kilos en trop, mais aussi nettoyer votre corps des toxines. Cependant, si vous êtes sujet à la constipation, vous devez nettoyer vos intestins avant de commencer le régime. Pour ce faire, il n'est pas nécessaire de faire un lavement, il suffit de prendre un laxatif le soir, puis le premier jour (boire) tout ce qui reste sera emporté. Cela aidera à prévenir l'empoisonnement du corps par les toxines de l'intestin (et donc à éliminer les maux de tête et la mauvaise santé) et à assurer l'absorption la plus complète des nutriments et des vitamines.
Si vous avez besoin de perdre plus de 10 kg, grâce à ce régime, vous réduirez le volume de votre estomac et pourrez plus facilement passer à une alimentation adéquate pour perdre davantage de poids. Le régime « Coup de cœur » pendant 7 jours peut être répété au bout de 3 mois. Vous ne pouvez pas répéter le régime sans interruption. Si vous avez besoin de le prolonger, vous pouvez également suivre le régime du 7ème jour pendant quelques jours.
Le principe du régime « Coup de cœur » pendant 7 jours est très simple. Les premier, troisième et sixième jours de perte de poids sont des jours de consommation d’alcool ; de nos jours, il est possible de consommer des produits liquides. Le deuxième jour est consacré aux légumes (vous pouvez manger n'importe quelle quantité de légumes et de salades). Le quatrième jour est le jour des fruits (vous pouvez manger n’importe quelle quantité de fruits). Le cinquième jour est dédié aux protéines (manger des œufs, du poulet bouilli est autorisé, du yaourt n'est pas interdit). Et enfin, le septième jour est la sortie du régime. Il est interdit de remplacer les produits présentés dans le menu alimentaire ou de changer de lieu de journée. Mais il n'y a aucune restriction sur la taille des portions et le nombre de repas dans ce régime.
Régime « préféré » 7 jours : quels aliments peuvent être consommés
Les jours de consommation du régime « Préféré » pendant 7 jours, le régime peut être composé d'eau, de bouillon, de kéfir, de yaourt à boire, de cocktails nettoyants de fruits et légumes, de gélatine, de compotes, de lait et de milkshakes maison. Si vous êtes fermement concentré sur des résultats optimaux, vous devriez ce jour-là privilégier le kéfir et le lait, qui contiennent un faible pourcentage de matières grasses.
Les jours de légumes, vous pouvez manger n'importe quel légume, mais l'invité le plus apprécié sur votre table devrait être le chou, grâce à ses propriétés « brûle-graisses ». Vous pouvez ajouter une petite quantité d'huile végétale aux salades. Les légumes se consomment de préférence crus, bouillis ou cuits au four. Les jours de légumes, même l'eau et le thé sans sucre ne sont pas interdits.
Les jours de fruits, vous pouvez manger n’importe quel fruit à l’exception des bananes.
Le régime des jours protéinés doit être composé de blancs d'œufs, de poulet bouilli (il est préférable de prendre des filets), de fromage cottage faible en gras, de fromage, de poisson, de soja, de pois, de haricots et de noix.
Régime « préféré » 7 jours : quels aliments ne doivent pas être consommés
Les jours où vous buvez, il est préférable d’éviter l’eau sucrée et les jus de fruits. Lorsque vous préparez des salades le jour des légumes, vous ne pouvez pas les assaisonner avec de la mayonnaise ou de la crème sure ; il vaut mieux se limiter à l'huile végétale. Pendant le régime, vous devez également exclure le sel, le sucre et l'alcool.
Régime « préféré » 7 jours – exemples de menus
Premier jour du régime
- petit déjeuner - 200 gr. du kéfir et une tasse de thé non sucré;
- déjeuner - 200 gr. bouillon de poulet non salé;
- collation de l'après-midi - 150 gr. yaourt; dîner - 200 gr. lait.
Vous pouvez également boire du thé non sucré entre les deux.
Deuxième jour de régime
- petit-déjeuner - 2 tomates;
- déjeuner : salade de chou frais, herbes et concombres, assaisonnée d'une petite quantité d'huile végétale ;
- collation de l'après-midi - 2 concombres; dîner - salade de poivrons, herbes et concombres.
Troisième jour du régime
- petit déjeuner - 200 gr. des milkshakes et une tasse de thé non sucré ;
- deuxième petit-déjeuner - 200 gr. lait;
- déjeuner - 150 gr. bouillon de poulet non salé;
- collation de l'après-midi - 200 gr. kéfir; dîner - 200 gr. lait.
Vous pouvez également boire du thé non sucré entre les deux.
Quatrième jour du régime
- petit-déjeuner - 2 oranges;
- deuxième petit-déjeuner - pamplemousse ;
- déjeuner - assiette de fruits à base de kiwis, pommes et oranges ;
- collation de l'après-midi - poire et pomme ;
- dîner - pamplemousse.
Cinquième jour du régime
- petit-déjeuner - 2 œufs;
- deuxième petit-déjeuner - 200 gr. poisson bouilli;
- déjeuner - 150 gr. viande de poulet bouillie et 100 gr. pois bouillis;
- collation de l'après-midi - 100 gr. fromage blanc;
- dîner - 100 gr. fromage.
Sixième jour du régime
- petit déjeuner - 200 gr. du kéfir et une tasse de thé non sucré;
- deuxième petit-déjeuner - 200 gr. jus de pamplemousse;
- déjeuner - 200 gr. bouillon de poulet non salé;
- collation de l'après-midi - 200 gr. frappe;
- dîner - 200 gr. lait.
Vous pouvez également boire du thé non sucré entre les deux.
Septième jour (jour d'abandon du régime)
- petit-déjeuner - 2 œufs et une tasse de thé vert ;
- deuxième petit-déjeuner - fruits à votre discrétion ;
- déjeuner - soupe légère avec du riz ou du sarrasin;
- collation de l'après-midi - fruit au choix ;
- dîner - salade de légumes, assaisonnée de sel et assaisonnée d'huile végétale.
Régime préféré 7 jours (en 7 jours 10 kg) - conseils et avis utiles
À en juger par les avis des personnes qui ont essayé ce régime, il est assez efficace et, dans la plupart des cas, aide réellement à se débarrasser de l'excès de poids. Comme pour tout régime, le plus difficile est le premier jour. Par conséquent, pour lui, il n'y a pas de restrictions majeures sur l'apport calorique. Cependant, certains peuvent encore avoir du mal à tolérer l’abandon des aliments solides. Par conséquent, dans les revues du régime « Préféré » de 7 jours, vous pouvez souvent trouver des recommandations pour limiter l'activité physique et refuser l'entraînement, s'il est présent dans votre routine quotidienne, puisque le premier régime se caractérise par des vertiges, des nausées et une perte de force. Il est également conseillé de consommer le bouillon les jours où vous buvez, afin de ne pas surcharger et interrompre votre alimentation. Un autre conseil pour les jours de consommation d’alcool est d’éviter les jus artificiels et les boissons sucrées.
Manger des fruits par jour doit être fréquent, toutes les 2-3 heures, afin d'éviter toute sensation douloureuse de faim.
Les jours protéinés, il est préférable de préparer un régime à base de poulet, de poisson, de crevettes et de blanc d'œuf, car manger du fromage cottage ou du yaourt peut réduire l'efficacité du régime (cela est dû à la capacité du lactose à retenir les liquides). Tout au long du régime, il est recommandé de boire au moins 2 litres d’eau propre par jour.
Et enfin, il est très important de bien sortir du régime. Après avoir terminé le régime « Bien-aimé » pendant 7 jours, vous ne devez en aucun cas vous jeter sur la nourriture. Le petit-déjeuner du premier jour après le régime peut être composé de quelques œufs durs, le déjeuner doit être une soupe légère avec un bouillon de légumes ou de poulet et le dîner doit être une salade légère. Vous pouvez grignoter des fruits tout au long de la journée.
A la suite du régime « Favoris » pendant 7 jours, la perte totale de tissu adipeux peut atteindre 2 %, mais pour consolider le résultat et le développer, il faut limiter légèrement l'apport calorique du régime habituel le mois suivant.